Kulit glowing bukan cuma soal skincare mahal, tapi juga soal apa yang kamu makan setiap harinya. Percaya atau nggak, nutrisi dari dalam tubuh kita punya peran besar buat bikin kulit tampak sehat dan bercahaya.

Makanan seperti buah segar, sayuran hijau, dan sumber lemak baik bisa bantu kulit lebih lembap, cerah, dan nggak kusam. Kalau dikonsumsi rutin, perlahan akan memberikan efek yang nyata.

Jadi sebelum nambah produk perawatan, coba cek lagi isi piringmu. Siapa tahu, beberapa makanan yang biasa kamu santap bisa bikin kulit jadi glowing!

Makanan untuk Kulit Glowing

Biar muka makin glowing, mulai sekarang coba Bruver rutin konsumsi makan berikut:

1. Makanan Tinggi Antioksidan

Banyak dokter kulit percaya, nutrisi yang termasuk antioksidan kuat, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E dapat membuat kulit lebih cerah. Di sisi lain, berbagai zat gizi ini juga dapat mengurangi risiko kerusakan akibat sinar matahari.

Berbagai jenis antioksidan ini akan menetralisir radikal bebas yang membuat kulit kusam dan muncul penuaan dini. Vitamin A berguna untuk membantu regenerasi sel dan mendukung produksi kolagen.

Sementara itu, vitamin C akan membantu melawan radikal bebas sekaligus mencerahkan kulit wajah. Untuk vitamin E, nutrisi ini akan melembapkan kulit, meredakan peradangan, sekaligus menyamarkan noda hitam.

Vitamin A dapat ditemukan dalam wortel, ubi jalar, labu kuning, bayam, hingga tomat, sementara makanan tinggi vitamin C adalah jeruk, pepaya, stroberi, kiwi, paprika, mangga, dan melon.

Untuk asupan vitamin E, Bruver bisa mengonsumsi minyak sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, bayam, hingga asparagus. Berbagai bahan makanan ini bisa dikombinasikan dalam satu menu makanan seperti salad, pecel, tumis, maupun sup.

2. Brokoli

Brokoli termasuk jenis sayur yang kaya berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit. Sayuran hijau ini mengandung vitamin A, vitamin C, dan zinc yang bikin kulitmu makin glowing.

Bunga brokoli punya senyawa khusus bernama sulforaphane, kandungan yang bermanfaat sebagai anti-kanker hingga menjadi pelindung kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Dalam 100 gram brokoli, terdapat 90 mg vitamin C yang dapat memenuhi 91% kebutuhan vitamin harian.

3. Tomat

Tomat merupakan sumber vitamin C yang baik dan mengandung hampir semua karotenoid, termasuk likopen. Nggak heran kalau tomat termasuk bahan makanan yang biasa digunakan sebagai bahan utama dalam skincare.

Satu buah tomat ukuran sedang mengandung sekitar 17 mg vitamin C dan dapat mencukupi 18% kebutuhan harian. Di sisi lain, sayuran ini mengandung beta karoten, lutein, dan likopen yang dapat membantu mencegah kerutan.

Kalau Bruver ingin mengonsumsi tomat, kamu bisa memadukannya dengan makanan sumber lemak sehat, seperti keju atau minyak zaitun. Lemak dari makanan ini dapat meningkatkan penyerapan karotenoid dalam tubuh.

4. Biji Bunga Matahari

Apakah Bruver termasuk orang yang suka makan kuaci atau biji bunga matahari? Kalau iya, kamu beruntung banget karena makanan kesukaan hamster ini bisa bikin kulitmu jadi lebih glowing dan sehat.

Biji bunga matahari termasuk makanan yang tinggi vitamin E, nutrisi yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Tak hanya itu, vitamin E dapat membantu mencerahkan kulit yang kusam.

5. Ikan dan Seafood

Berbagai jenis ikan, terutama ikan tinggi omega-3 terkenal karena dapat melembapkan kulitt. Namun, ikan dan seafood jenis tertentu seperti ikan sarden, salmon, dan tiram ternyata tinggi kandungan vitamin B12.

Vitamin B12 atau biasa disebut kobalamin merupakan nutrisi yang dapat membantu produksi sel kulit baru. Kekurangan vitamin B12 dikaitkan dengan peningkatan risiko hiperpigmentasi yang membuat kulit tampak lebih gelap.

Nutrisi ini juga dapat membantu meratakan warna kulit, mengurangi peradangan, hingga memperkuat skin barrier.

6. Beri-berian

Buah jenis beri-berian seperti raspberry, blueberry, dan stroberi punya rasa asam dan kaya vitamin C. Seperti yang sudah MinBruv bahas sebelumnya, vitamin C termasuk antioksidan yang bagus untuk mencerahkan kulit.

Di dalam buah stroberi, ada asam malat (malic acid) yang termasuk sebagai eksfoliator kimia jenis Alpha Hydroxy Acid (AHA). Bagi kulit kita, AHA merangsang pengelupasan kulit mati sehingga wajah bisa cerah alami.

Bahan Alami Lain untuk Kulit Glowing

Selain mengonsumsi makanan yang sudah MinBruv sebutkan, kamu juga bisa menggunakan beberapa bahan berikut agar kulit cerah:

1. Air Kelapa

Air segar dari buah kelapa asli memiliki sifat hidrasi yang kuat. Nggak heran kalau jenis minuman ini sering dipakai untuk menggantikan cairan dalam tubuh secara cepat, terutama setelah berolahraga.

Bukan cuma bermanfaat untuk tubuh, air kelapa merupakan sumber vitamin C, kalium, potasium, kalsium, dan magnesium. Kelima nutrisi tersebut membantu mencerahkan, melembapkan, dan regenerasi jaringan yang berguna untuk memudarkan bekas luka.

2. Lidah Buaya

Di dalam dunia skincare, bahan alami ini memang kerap dijadikan bahan utama untuk melembapkan kulit. Lidah buaya juga terkenal untuk membantu menyembuhkan kulit dengan merangsang pertumbuhan sel baru.

Kamu bisa menggunakan gel lidah buaya alami, kemasan, maupun yang sudah dalam bentuk pelembap. Gunakan lidah buata setelah mencuci wajah agar wajah lembap dan glowing secara instan!

3. Kunyit

Apakah Bruver pernah mencoba atau melihat orang lain menggunakan masker dari kunyit? Meskipun terlihat sangat kuning ketika dipakai, namun rempah alami ini bisa bikin kulit jadi lebih cerah.

Kunyit mengandung antioksidan sekaligus anti-inflamasi yang bagus buat kesehatan kulit. Kamu bisa menggunakan masker kunyit yang dibuat di rumah dengan campuran yogurt agar hasilnya maksimal.

Nah, kalau Bruver sudah tahu apa saja makanan untuk kulit glowing, saatnya pakai skincare yang dapat mencerahkan kulit. Soalnya, kalau mau kulit cerah, kamu perlu perawatan dari luar dan dalam.

Langkah pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan memilih sabun cuci muka yang pas buat kulit. MinBruv sarankan untuk pakai BRUV Power Balance Face Wash secara rutin di pagi dan malam hari.

Sabun cuci muka ini mengandung niacinamide, senyawa yang dapat mencerahkan sekaligus mengontrol sebum. Setelah dipakai, wajah jadi lebih cerah dan ada efek segar yang akan terasa ke kulit.

Awali hari dengan wajah bersih dan segar pakai BRUV, sabun cuci muka andalan pria aktif dan berani tampil beda!