Jerawat memang jadi masalah wajah yang paling kompleks dan banyak penyebabnya. Meskipun sudah diatasi dengan menggunakan skincare atau perawatan, nggak jarang jerawat akan tetap kembali.

Nah, kalau wajahmu sering timbul berjerawat, bisa jadi karena pola makanmu kurang tepat. Soalnya, menurut berbagai penelitian, ada makanan tertentu yang dapat membantu menghilangkan dan memicu jerawat.

Kira-kira apa saja pola makan yang tepat ntuk menghilangkan jerawat? Biar nggak penasaran, yuk simak artikel berikut!

Apa Pola Makan yang Baik untuk Kulit Berjerawat?

Buat Bruver yang ingin kulit bebas jerawat, kamu bisa mencoba mengonsumsi berbagai makanan ini:

1. Kacang-kacangan

Orang yang berjerawat seringkali memiliki kadar antioksidan rendah di tubuhnya. Makanya, mereka sering disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi antioksidan, seperti vitamin E dan selenium.

Nah, kedua jenis nutrisi ini ada di kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang Brazil. Vitamin E dan selenium dapat melindungi sel dari kerusakan dan infeksi, termasuk pada jerawat.

2. Ikan Berlemak

Asam lemak seperti omega-3, omega-6, dan omega-9 dapat menurunkan tingkat peradangan di dalam tubuh. Selain itu, secara tidak langsung, omega-3 dapat menurunkan hormon yang berdampak pada kadar androgen dalam tubuh.

Kandungan asam lemak sehat ini bisa kita temui dalam berbagai macam ikan, seperti salmon, makarel, dan sarden. Tak hanya itu, berbagai jenis kacang-kacangan dan biji-bijian seperti biji rami dan walnut juga mengandung omega-3.

3. Rumput Laut

Bruver pasti pernah mencicipi rumput laut yang ada di dalam es maupun di sushi. Rumput laut merupakan sumber yodium, senyawa yang dibutuhkan kelenjar tiroid agar berfungsi dengan baik.

Salah satu bentuk yodium yaitu povidone-iodine dapat berguna sebagai antiseptik pada jerawat yang sudah pecah. Namun, konsumsi yodium sepuasnya ya karena terlalu banyak mengonsumsi yodium justru dapat menyumbat pori-pori dan memperburuk jerawat.

4. Tiram

Untuk proteinnya, kamu bisa mengonsumsi tiram sebagai makanan yang bisa dikonsumsi bagi orang yang sedang berjerawat. Makanan laut ini kaya akan zinc, zat yang berguna untuk membunuh bakteri penyebab jerawat.

Tak hanya itu, zinc juga membantu tubuh menghentikan produksi zat kimia yang menyebabkan peradangan dan jerawat. Kandungan ini juga dipercaya dapat mengontrol produksi minyak yang berguna bagi acne prone skin.

Sedang Berjerawat Tidak Boleh Makan Apa?

Nah, kalau Bruver sudah tahu makanan apa saja yang baik untuk kulit berjerawat. Sekarang kamu harus tahu makanan yang tidak boleh dikonsumsi karena menyebabkan jerawat:

1. Makanan Tinggi Glikemik

Bruver sudah tahu belum, kalau makanan yang tinggi gula dan karbohidrat termasuk hidangan yang menyebabkan jerawat? Makanan dan minuman seperti roti putih, nasi putih, soda, dan kue dapat memicu jerawat.

Gula dan karbohidrat dalam makanan tersebut cenderung masuk ke dalam darah dengan sangat cepat. Artinya, berbagai makanan tersebut memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat memengaruhi hormon, termasuk yang dapat meningkatkan 

2. Susu

Berbagai penelitian menemukan kalau produk susu, seperti susu cair, susu skim, dan yogurt dapat memperburuk jerawat. Produk susu ternyata meningkatkan kadar insulin yang dapat memperparah jerawat.

Di sisi lain, susu sapi mengandung asam amino, senyawa yang merangsang hati untuk memproduksi lebih banyak IGF-1. Hormon tersebut banyak dikaitkan dengan perkembangan jerawat di wajah.

3. Cokelat

Beberapa penelitian kecil menunjukkan, orang yang lebih banyak mengonsumsi cokelat cenderung lebih mudah berjerawat. Para peneliti menduga, bahan utama cokelat, kakao kemungkinan menjadi penyebabnya.

Namun, Bruver masih bisa menonsumsi cokelat dengan jenis tertentu. Kalau masih ingin makan cokelat, sebaiknya pilih dark chocolate dengan kandungan susu dan gula yang sangat sedikit agar tidak menyebabkan jerawat.

Tips untuk Mengobati Jerawat

Selain memperhatikan pola makan, kamu bisa mengikuti beberapa tips berikut agar jerawat cepat sembuh:

• Mencuci kulit dan wajah dua kali sehari, ditambah satu kali setelah berkeringat atau berolahraga,
• Rutin mencuci rambut dengan sampo secara teratur, terutama buat Bruver yang punya rambut berminyak,
• Menggunakan produk perawatan kulit dan kosmetik yang lembut, bebas minyak, dan tanpa alkohol,
• Jangan memencet, menggaruk, atau menyentuh jerawat,
• Hindari paparan sinar matahari yang berlebihan karena dapat memperparah jerawat.

Nah, kalau Bruver lagi cari perawatan wajah yang tepat saat berjerawat, BRUV Power Balance Face Wash jadi solusinya! Sabun cuci muka buat pria ini bisa dipakai semua jenis kulit, termasuk kulit yang berjerawat.

BRUV Power Balance Face Wash terbuat dari tujuh bahan aktif yang bisa membersihkan kulit tanpa kering ketarik. Produk ini mengandung cacahan green tea, centella asiatica, dan tea tree oil yang bagus buat kulit berjerawat.

Kandungan cacahan green tea yang kaya antioksidan akan membantu menenagkan kulit iritasi akibat jerawat. Sementara itu, centella asiatica atau cica membantu menenangkan kemerahan, melembapkan kulit, hingga meningkatkan fungsi skin barrier.

Tak hanya itu, sabun andalan BRUV ini mengandung tea tree oil yang memiliki sifat anti bakteri dan anti-inflamasi untuk mengatasi jerawat. Ditambah, bahan alami ini dapat mengantrol produksi sebum yang secara tidak langsung dapat mengontrol jerawat.

Jadi, mulai sekarang Bruver bisa memperbaiki pola makan dan ikutin tips yang sudah MinBruv kasih. Jerawat bisa diatasi dengan perubahan pola hidup dan pakai perawatan wajah terbaik dari BRUV!