Bukan cuma penting untuk menjaga kesehatan tubuh, ternyata olahraga bisa bikin glow up, lho! Gimana bisa? Yuk, bahas manfaat olahraga untuk wajah dalam artikel ini.
Manfaat Olahraga untuk Wajah
Ada bukti ilmiah kuat yang menunjukkan kalau berolahraga secara aktif bisa membantu seseorang menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia, terlepas dari berapapun usiamu.
Olahraga juga bisa mengurangi risiko penyakit serius, seperti jantung koroner, stroke, diabetes, kanker, bahkan bisa menurunkan risiko kematian dini sampai 30%.
Apakah olahraga bagus untuk wajah? Ternyata olahraga nggak cuma bikin tubuh lebih fit, tapi juga berperan besar dalam menjaga kesehatan kulit, lho. Berikut ini beberapa manfaat olahraga untuk wajah:
- Melancarkan Peredaran Darah
Manfaat olahraga untuk wajah yang pertama adalah melancarkan peredaran darah, yang berperan penting dalam menutrisi kulit.
Saat berolahraga, jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Peredaran darah yang lebih lancar ini tetap berlangsung bahkan setelah selesai berolahraga, memastikan sel-sel kulit mendapatkan asupan nutrisi yang optimal.
Hasilnya, kulit terlihat lebih segar, lebih sehat, dan proses regenerasi sel menjadi lebih efektif.
- Membantu Mengeluarkan Racun dari Kulit
Selain mendistribusikan nutrisi, manfaat olahraga untuk wajah juga mencakup pembuangan racun yang lebih efisien. Menurut dr. McClung, aliran darah bertugas untuk mengantarkan nutrisi ke sel-sel tubuh sekaligus membuang racun.
Olahraga meningkatkan kecepatan proses ini, sehingga nutrisi lebih cepat sampai ke sel-sel kulit dan racun lebih cepat dikeluarkan.
Dengan meningkatnya detoksifikasi alami tubuh, kulit menjadi lebih sehat, terhindar dari penumpukan racun yang dapat menyebabkan jerawat atau kulit kusam.
- Memperkuat Elastisitas Wajah
Manfaat olahraga untuk wajah selanjutnya adalah untuk memperkuat elastisitas wajah. Disebutkan bahwa olahraga secara rutin bisa meningkatkan produksi kolagen pada tubuh.
Kolagen sendiri adalah salah satu protein dalam tubuh yang punya peran penting dalam menjaga elastisitas kulit wajah, sehingga kulit tetap kencang dan lembap.
- Mencegah Penuaan Dini
Sebuah penelitian menemukan bahwa olahraga rutin dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan pada kulit.
Manfaat olahraga untuk wajah ini menunjukkan bahwa aktivitas fisik tidak hanya menjaga kesehatan kulit, tetapi juga dapat membantu mengurangi efek penuaan.
- Mencerahkan Wajah
Bruver pernah merasa setelah olahraga wajah menjadi cerah? Ini bukan cuma perasaan semata, lho. Olahraga secara rutin bisa melancarkan sirkulasi darah dan membuat suplai oksigen dan nutrisi ke kulit berjalan dengan lancar. Kulit jadi terlihat lebih segar, bersih, dan bercahaya secara alami.
- Mencegah Jerawat
Siapa sangka olahraga juga bisa mencegah jerawat? Ternyata ini ada hubungannya, lho. Salah satu penyebab munculnya jerawat adalah naiknya hormon kortisol saat stres. Perubahan hormon ini bisa memicu produksi minyak dan menyebabkan munculnya jerawat.
Nah, manfaat olahraga untuk wajah berjerawat bisa membantu menurunkan tingkat stres dan membuat tubuh jadi lebih rileks.
Gimana, banyak kan, manfaat olahraga untuk wajah? Makanya, Bruver harus olahraga secara rutin, minimal 150 menit dalam seminggu, atau 30 menit sehari.
Bruver bisa olahraga di waktu senggang, baik itu di pagi, siang, sore, bahkan malam hari. Tapi, menurut sebuah penelitian, kemampuan tubuh kita untuk beraktivitas mencapai puncaknya pada sore hari, antara jam 2 siang sampai jam 6 sore. Jadi, ini mungkin merupakan waktu terbaik untuk melakukan olahraga.
Tapi ingat, olahraga yang terlalu berlebihan juga dapat berdampak negatif pada kulit dan kesehatan secara keseluruhan, jadi sebaiknya pilih rutinitas olahraga yang sesuai.
Pilihan Olahraga yang Bermanfaat untuk Wajah
Kalau sudah tahu manfaat olahraga untuk wajah, sekarang saatnya memilih jenis olahraga yang bermanfaat untuk wajah. Berikut ini adalah beberapa diantaranya:
- Jogging
Jogging merupakan salah satu jenis olahraga yang paling mudah dan murah untuk dilakukan setiap hari. Bahkan, Bruver bisa melakukannya dimana saja dan kapan saja.
Olahraga ini bukan cuma bagus untuk kesehatan tubuh, tapi juga bisa membantu jantung memompa dan melancarkan peredaran darah dalam tubuh.
- Olahraga Kardio
Olahraga kardio seperti High Intensity Interval Training (HIIT), punya intensitas yang tinggi dan melibatkan berbagai macam gerakan, mulai dari lari, jumping jack, squat, dan lain sebagainya.
Manfaat olahraga untuk wajah yang satu ini bisa meningkatkan fungsi sel otot yang penting untuk memperlambat penuaan dan membuat kulit tetap kencang.
- Aerobik
Bruver, latihan aerobik bisa membuat mitokondria, atau penghasil energi di sel kulit kita, jadi lebih aktif dan banyak. Nah, mitokondria ini juga bisa membantu produksi kolagen.
Nggak heran, orang yang sering melakukan olahraga aerobik jadi punya kulit yang lebih kencang dan awet muda.
Bukan cuma itu, aerobik juga dipercaya bisa membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang sering jadi penyebab masalah kulit.
- Angkat Beban
Latihan kebugaran seperti angkat beban juga punya manfaat untuk wajah, lho. Menurut peneliti, angkat beban bisa meningkatkan ketebalan kulit dan meningkatkan elastisitas kulit.
Ini karena angkat beban bisa meningkatkan aktivitas gen tertentu, yang menghasilkan protein untuk memperkuat jaringan ikat kulit.
- Renang
Melakukan olahraga air bisa membantu mengoksidasi sel-sel kulit, sekaligus menyalurkan nutrisi ke seluruh tubuh kita. Selain itu, renang juga bisa membantu mengencangkan kulit karena gerakan di dalam air memberikan efek pijatan alami pada tubuh. Tekanan air yang merata juga membantu meningkatkan elastisitas kulit, membuatnya tampak lebih kencang dan segar.
- Yoga
Gerakan-gerakan dalam yoga bisa membuat sirkulasi darah di tubuh semakin lancar, meningkatkan suhu tubuh, sekaligus mengeluarkan racun-racun yang ada di tubuh. Ini membuat kulit terhindar dari berbagai masalah dan lebih cerah.
Apakah Keringat Bikin Wajah Kusam?
Setelah berolahraga, wajar kalau wajah berkeringat. Keringat ini sebenarnya salah satu cara yang sehat untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil, membuang racun, meningkatkan sirkulasi darah, dan membersihkan pori-pori kulit. Tapi, di sisi lain, ada mitos yang bilang kalau keringat bikin wajah kusam. Benarkah itu?
Faktanya, keringat sendiri nggak secara langsung bikin wajah kusam. Tapi, kalau bercampur dengan kotoran, sel kulit mati, dan minyak berlebih yang menumpuk di permukaan kulit, wajah bisa kelihatan lebih kusam, Bruver.
Selain itu, menurut US Dermatology Partners, keringat mengandung natrium yang bisa membuat kulit lebih kering. Seperti yang kita tahu, kulit kering rentan terlihat lebih kusam.
Jadi, bukan keringatnya yang jadi masalah, tapi penumpukan kotoran di kulit. Kalau Bruver rajin membersihkan wajah setelah olahraga, kulit tetap sehat, cerah, dan bebas kusam.
Gunakan Bruv For Men, sabun wajah dengan kandungan activated bamboo charcoal yang mampu membersihkan kulit secara mendalam, argan oil untuk menjaga kelembapan, dan peppermint oil yang memberikan sensasi segar setelah berolahraga.
Dengan perawatan yang tepat, olahraga bukan cuma bikin tubuh fit, tapi juga bikin wajah tetap fresh dan glowing!
FAQ
Apakah sering olahraga membuat awet muda?
Ya, olahraga bisa melancarkan peredaran darah, mengencangkan otot wajah, serta memicu produksi kolagen yang bisa membuat kulit terlihat kencang dan awet muda.
Apakah angkat beban mengencangkan wajah?
Betul, latihan angkat beban bisa meningkatkan elastisitas kulit, yang berarti kulit lebih kenyal dan mampu kembali ke bentuk semula setelah diregangkan. Selain itu, angkat beban juga bisa menguatkan jaringan ikat kulit, sehingga kulit jadi lebih kencang.
Kapan olahraga yang baik?
Olahraga bisa dilakukan kapan saja, entah itu pagi, siang, sore, atau bahkan malam, sesuai dengan waktu senggang yang tersedia. Namun, tubuh mencapai performa terbaiknya untuk beraktivitas pada sore hari, tepatnya antara pukul 2 hingga 6 sore. Karena itu, waktu ini bisa jadi pilihan terbaik untuk berolahraga.
Kenapa setelah olahraga wajah menjadi cerah?
Ini karena olahraga bisa melancarkan sirkulasi darah dan membuat suplai oksigen dan nutrisi ke kulit berjalan dengan lancar. Sehingga kulit jadi terlihat lebih cerah.
