Hayo ngaku, siapa yang sering males mandi pagi? Apalagi kalau lagi libur, makin mager deh. Padahal sebenernya, ada banyak manfaat mandi pagi untuk wajah dan kesehatan, lho.
Nggak cuma bisa bikin badan jadi bersih dan segar, tapi mandi pagi juga bisa bikin pikiran plong dan mencegah stres. Penasaran sama manfaat lainnya? Simak penjelasannya di artikel ini ya.
Mandi Pagi yang Baik Jam Berapa?
Mandi itu jadi salah satu rutinitas yang kayaknya wajib banget dilakukan semua orang.
Mandi sendiri merupakan aktivitas membersihkan tubuh dengan air dan biasanya juga menggunakan sabun atau produk pembersih lainnya.
Ini dilakukan untuk menghilangkan kotoran, keringat, dan bau badan, serta menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh.
Waktu ideal untuk mandi bisa berbeda-beda, tergantung jadwal dan gaya hidup masing-masing orang.
Tapi, idealnya mandi dilakukan segera setelah bangun tidur, untuk menyegarkan dan membangunkan tubuh sepenuhnya.
Para ahli juga menyarankan untuk mandi dalam waktu 30 hingga 60 menit setelah bangun tidur.
Penting juga untuk mempertimbangkan rutinitas harian Bruver. Misalnya, kalau Bruver punya aktivitas pagi kayak berolahraga, bekerja, atau sekolah, mandi sekitar 30 menit sebelum berangkat akan efektif untuk bersiap-siap terlebih dahulu.
Manfaat Mandi Pagi untuk Wajah dan Kesehatan
Mandi pagi tidak hanya sekadar rutinitas kebersihan. Aktivitas ini ternyata memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk kulit wajah. Berikut ini manfaat mandi pagi untuk wajah dan kesehatan:
- Menghindari Mengantuk
W. Christopher Winter, MD, dilansir dari health.com, mengatakan bahwa manfaat mandi pagi untuk wajah dan kesehatan yang pertama adalah membantu tubuh menghindari rasa kantuk.
Ini karena mandi bisa memicu pelepasan hormon seperti norepinefrin dan dopamin. Hormon-hormon ini berperan dalam meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa lelah.
Selain itu, jika mandi dilakukan pada waktu yang sama setiap hari, mengirimkan sinyal ke tubuh bahwa sudah waktunya untuk bangun. Ini membantu mengatur circadian rhythm atau jam biologis tubuh.
- Meningkatkan Sirkulasi Darah
Sebuah studi menunjukkan bahwa mandi bisa meningkatkan aliran darah secara keseluruhan, terutama di pagi hari, menggunakan air mengalir.
Nggak cuma itu, saat mandi, tubuh juga mendapatkan lebih banyak oksigen dan nutrisi pada tubuh Bruver.
- Meningkatkan Kekebalan
Adrenalin yang dilepaskan akibat paparan air dingin merangsang sumsum tulang untuk memproduksi lebih banyak sel darah putih.
Hal ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuannya untuk melawan berbagai jenis patogen.
- Meringankan Sendi yang Kaku
Manfaat mandi pagi sebelum subuh selanjutnya adalah dapat membantu melonggarkan otot-otot dan sendi yang kaku, terutama kalau Bruver mandi menggunakan air hangat. Ini bisa mengurangi rasa kaku dan nyeri di pagi hari.
- Mengatasi Nyeri Otot
Mandi pagi, terutama dengan air hangat, merupakan cara yang efektif untuk meredakan nyeri otot.
Panas dari air membantu melemaskan otot yang tegang, meningkatkan sirkulasi darah sehingga nutrisi dan oksigen lebih mudah mencapai area yang nyeri.
Selain itu, mandi juga dapat mengurangi peradangan yang seringkali menjadi penyebab nyeri otot.
Dengan demikian, ritual mandi pagi nggak cuma menyegarkan tubuh, tetapi juga memberikan manfaat terapeutik bagi otot-otot yang pegal.
- Meningkatkan Kesuburan
Studi penelitian ternyata menemukan kalau manfaat mandi pagi untuk wajah dan kesehatan lainnya adalah untuk meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria dan estrogen pada wanita. Ini akan meningkatkan gairah seksual dan juga kesuburan.
- Meredakan Stres dan Kecemasan
Mandi pagi dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres, mirip dengan efek olahraga.
Selain itu, saat mandi, seseorang mungkin bisa fokus pada pikiran mereka dan mengambil napas dalam-dalam, sehingga mengurangi rasa cemas.
Mandi pagi dapat membantu mengurangi kecemasan saat peralihan dari tidur ke bangun. Rutinitas yang menenangkan ini memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk beralih ke keadaan waspada.
- Tampilan Lebih Fresh
Mandi pagi bisa meningkatkan suasana hati dan memberikan kesan positif untuk memulai hari.
Apalagi, kalau Bruver mandi pakai air hangat, ini dapat meningkatkan produksi kolagen, membersihkan racun, dan membantu menyeimbangkan kadar minyak di kulit, sehingga Bruver merasa segar kembali dan tampak fresh.
- Membersihkan Kotoran
Saat tidur, bakteri dan sel-sel kulit bisa menumpuk dan menempel pada permukaan kulit Bruver. Apalagi, kalau Bruver tipe orang yang sering berkeringat.
Penumpukan ini bisa menjadi kotoran yang membuat kulit terlihat kusam, bahkan muncul jerawat karena pori-pori tersumbat. Oleh karena itu, manfaat mandi pagi untuk wajah dan kesehatan adalah bisa membersihkan kotoran tersebut.
- Mengurangi Kulit Berminyak
Manfaat mandi pagi untuk wajah dan kesehatan lainnya adalah untuk membantu menjaga keseimbangan minyak alami kulit. Ini juga bisa mencegah penumpukan minyak di siang hari.
- Menjaga Kelembapan Kulit
Bukan cuma membersihkan kulit, manfaat mandi pagi untuk wajah dan kesehatan selanjutnya adalah membuat sirkulasi darah di dalam tubuh menjadi lebih lancar, sehingga memperbaiki aliran darah ke kulit. Kulit akan lebih kenyal dan kelembapan tetap terjaga.
- Memperbaiki Kondisi Kulit
Mandi di pagi hari secara efektif bisa menghilangkan kotoran dan mencegah pori-pori tersumbat, dan juga mendorong proses regenerasi sel.
Ini bisa mencegah dan mengatasi masalah-masalah kulit kayak jerawat dan kulit kusam.
Selain itu, Mandi di pagi hari dapat mempersiapkan kulit untuk pengaplikasian produk skincare, sehingga manfaatnya bisa lebih efektif.
Baca Juga: Manfaat Vitamin C untuk Wajah.
Mandi Pagi Setelah Begadang
Buat Bruver yang suka begadang karena mengerjakan tugas, mengerjakan proyek, bermain game, menonton film, atau sekadar nongkrong bersama teman, mungkin sering merasa risih dan ingin mandi, padahal waktu sudah larut malam, bahkan hampir pagi.
Apakah boleh mandi pagi setelah begadang?
Dilansir dari Alo Dokter, mandi setelah begadang itu nggak dilarang, tapi justru dianjurkan karena punya banyak manfaat.
- Efek Penyegaran
Kalau Bruver merasa lemas atau lelah karena kurang tidur, air hangat atau dingin bisa bikin tubuh lebih segar, sekaligus membantu menghilangkan sebagian kelelahan akibat kurang tidur.
- Reset Fisik dan Mental
Mandi itu kayak nge-reset diri. Kalau kita kurang tidur, mandi bisa bikin kita merasa lebih segar dan siap beraktivitas.
Ini juga bisa membantu meningkatkan suasana hati dan kejernihan mental, sehingga lebih mudah memulai hari dengan positif.
- Mengatasi Dehidrasi
Kalau kita kurang tidur, tubuh kita butuh banyak cairan. Mandi bisa bikin kita merasa lebih baik, meskipun belum cukup.
Bruver tetap harus minum air putih setelah mandi, biar tubuh kita enggak lemas dan kembali bugar.
Kenapa Habis Begadang Tidak Boleh Mandi Pagi?
Meskipun secara umum nggak ada larangan mutlak untuk mandi pagi setelah begadang, ada beberapa alasan kenapa beberapa orang menganggapnya kurang ideal:
- Kelelahan Fisik
Setelah begadang, badan kita biasanya terasa capek. Kalau kita mandi terlalu lama, bisa-bisa kita malah jadi tambah lelah dan jadi nggak enak badan.
- Flu
Mungkin ini salah satu efek samping yang terkenal kalau Bruver mandi pagi setelah begadang. Ketika Bruver mandi di suhu yang dingin, maka risiko terkena flu atau masuk angin akan meningkat.
- Penurunan Kognitif
Kalau kita kurang tidur, otak jadi kurang berfungsi dengan baik dan tubuh jadi nggak seimbang.
Jadi, kalau kita lagi capek banget dan merasa pusing setelah begadang, kita bisa gampang jatuh atau bahkan kecelakaan, misalnya terpeleset di kamar mandi. Ini bahaya banget, lho!
- Sensitivitas Kulit
Saat kita kurang tidur atau stres, kulit kita jadi lebih sensitif. Nah, mandi setelah begadang, apalagi pakai air yang terlalu panas bisa bikin kulit yang lagi sensitif itu jadi perih.
Tapi, yang paling penting adalah hindari begadang, kecuali ada alasan yang mendesak.
Bukan cuma bikin ngantuk di pagi harinya, tapi ini bisa meningkatkan risiko beragam penyakit, dan juga membuat kulit bermasalah.
Baca Juga: Manfaat Daun Mint untuk Muka.
Awali Cuci Muka di Pagi Hari dengan Bruv
Bruver, tahu gak sih, cuci muka pagi hari itu sama pentingnya dengan mandi?
Kadang kita lupa bahwa wajah juga butuh perhatian khusus untuk memulai hari. Masalahnya, banyak dari kita masih merasa malas atau nggak punya waktu buat cuci muka, padahal itu bisa bikin wajah terasa segar dan siap menghadapi hari.
Nah, biar nggak bikin wajah jadi kusam dan lelah, coba deh awali rutinitas pagi dengan cuci muka pakai Bruv For Men.
Sabun ini nggak cuma membersihkan secara menyeluruh berkat activated bamboo charcoal, tapi juga menjaga kelembapan dan memberikan rasa segar dengan peppermint oil. Ditambah lagi, argan oil-nya bakal bikin kulitmu tetap kenyal.
Jadi, bukan cuma mandi pagi yang penting, cuci muka dengan Bruv juga bikin Bruver siap menghadapi hari dengan lebih percaya diri!
